Phòng tránh sốc nhiệt

Mùa hè đến, những mẹo dưới đây sẽ giúp bạn tự bảo vệ khỏi sốc nhiệt hoặc lả nhiệt do nắng nóng.

Luôn che chắn khi ra ngoài trời, nhất là đối với trẻ em trong mùa nắng nóng. Ảnh minh họa: C.K

1. Duy trì độ ẩm cơ thể
Cơ thể bạn có nhiều nguy cơ mất nước do nhiệt vào mùa hè. Do vậy, quan trọng là cần duy trì nước cả ngày. Để sẵn một ít muối và đường bên cạnh và bổ sung chúng bất cứ khi nào bạn cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức. Chúng sẽ giúp duy trì cân bằng điện giải.
2. Tránh uống rượu và caffein
Tránh xa cà phê và rượu. Rượu và caffein đều khiến cơ thể bị mất nước và có thể gây kiệt sức do nhiệt.
3. Ăn nhẹ
Ăn những thực phẩm dễ tiêu hóa. Tránh đồ ăn vặt, thay vào đó là các bữa nhẹ hoa quả hoặc sa-lát. Tránh ăn gia vị cay và ăn nhiều vì có thể gây trào ngược a-xít dẫn tới khó tiêu.
4. Luôn che chắn khi ra ngoài trời
Nếu bạn phải đi ra ngoài dưới ánh mặt trời, chiếc khăn sẽ là vị cứu tinh của bạn. Che đầu và khuôn mặt của bạn trong khi bạn đi du lịch. Nhưng đừng buộc nó quá chật hoặc khiến cảm thấy ngộp thở. Đội nón nếu bạn không thích khăn. Ngoài ra, bạn có thể che dù để bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời.
5. Bôi kem chống nắng
Ánh nắng mặt trời có thể dẫn đến cháy nắng và hình thành sắc tố. Sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Chọn loại có điểm số SPF phù hợp với làn da bạn.
6. Đeo kính râm
Đôi mắt bạn bị ảnh hưởng rất nhiều trong suốt mùa hè. Viêm kết mạc, khô mắt là những bệnh mùa hè phổ biến. Đeo kính râm khi ra ngoài sẽ giúp bảo vệ mắt khỏi tia UV.
T.L (tổng hợp)