Chú trọng dinh dưỡng trước kỳ thi tốt nghiệp THPT

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, những quan niệm trước và trong khi thi như: không ăn chuối vì sẽ trượt vỏ chuối, không ăn trứng vì sẽ bị điểm không… là không có cơ sở khoa học.

Học sinh lớp 12 ôn tập chuẩn bị cho kỳ thi tốt nghiệp THPT. Ảnh minh họa: C.K

Vì thế, các thí sinh sắp tham gia kỳ thi THPT nên ăn uống bình thường như chế độ ăn hằng ngày, đảm bảo đủ các nhóm thực phẩm: rau, đạm, tinh bột, hoa quả. Ăn các loại thức ăn được chế biến bảo đảm an toàn thực phẩm.

Sau ăn 30 - 60 phút mới nên học bài, không nên ăn đến khi thấy cảm giác quá no ở các bữa ăn chính, chỉ ăn no khoảng 80%. Lý do là nếu ăn no quá, máu sẽ tập trung về dạ dày và ruột để tiêu hóa lượng thức ăn thừa nên sẽ giảm lượng máu lên não, dễ dẫn tới buồn ngủ, khả năng tiếp thu bài vở sẽ giảm.

Trước việc không ít phụ huynh lo lắng, tìm mua thuốc bổ trí não cho con trong thời điểm này, các chuyên gia cho biết, không có một loại thuốc nào để ngay lập tức làm tăng trí thông minh của các sĩ tử mùa thi chỉ trong vài tuần sử dụng. Phát triển trí não đòi hỏi một nền tảng dinh dưỡng lâu dài. Đây là một quá trình phát triển liên tục từ trong bào thai cho tới khi trẻ được 2 tuổi và trong suốt giai đoạn học đường.

Thêm vào đó, lời khuyên cho các thí sinh là mỗi ngày cần uống 2 lít nước. Bởi, 80% bộ não là nước. Ngoài nước lọc, nước còn có trong rau xanh, hoa quả, canh…

Nhiều học sinh nghĩ uống trà, cà phê, nước tăng lực hoặc nhai kẹo cao su để tỉnh táo hơn cho việc học khuya. Chúng ta vẫn tưởng lầm rằng mùi hương và động tác nhai kẹo cao su sẽ giúp tỉnh táo nhưng thực tế ngược lại. Những thứ này khiến bạn bị phân tán và tạm quên đi cảm giác căng thẳng, mệt mỏi trong chốc lát. Bộ não vốn đã mệt mỏi lại bị bắt hoạt động khiến cơ thể càng mệt mỏi, thiếu minh mẫn, ảnh hưởng đến sức khỏe…

T.L (TH)