Cách cai thuốc lá hiệu quả

Khỏi cần nhắc thuốc lá có bao nhiêu hợp chất độc hại, hay mỗi năm số người chết bởi thuốc lá là bao nhiêu… thì chắc các bạn cũng đã biết con số chính xác, nhưng vẫn nhiều người không cai thuốc lá được, vì sao?

Kẹo bạc hà có thể giúp cai thuốc lá. Ảnh: Internet

Giải thích cho nguyên nhân không thể cai thuốc lá, mọi người thường nói rằng tại nghiện không thể bỏ được, hay chưa tìm thấy cách cai thuốc lá hiệu quả. Cai thuốc lá không khó, nếu bạn chịu khó và kiên trì. Để bảo vệ chính sức khỏe của mình và người thân, các bạn hãy học tính kiên trì. Tốt nhất, các bạn hãy làm theo những lời khuyên dưới đây và thực hiện một cách kiên trì để đảm bảo rằng mình bỏ được thuốc lá.

Tránh xa những thứ liên quan đến thuốc lá

Nếu bạn đã quyết tâm bỏ thuốc lá thì không nên sáng la cà cà phê, chiều lại nhậu nhẹt với bạn bè. Sống trong môi trường có nhiều khói thuốc như thế thì khó lòng mà cai thuốc lá được, hơn nữa mọi thứ liên quan đến thuốc lá như gạt tàn, đốm lửa… hãy dọn chúng ra khỏi tầm ngắm của bạn là cách cai thuốc lá hiệu quả.

Ra chỉ tiêu cai thuốc lá trong một ngày

Muốn làm việc gì to lớn cũng phải bắt đầu từ việc nhỏ, chính vì vậy mà chỉ tiêu ban đầu đề ra là không hút thuốc trong một ngày sẽ rất dễ dàng thực hiện cho người nghiện thuốc. Điều quan trọng nhất là bạn hãy tập trung tinh thần và cảm xúc giống như một sự khởi đầu để có sức khỏe tốt hơn.

Sẵn sàng đối mặt với… khốn khổ

Thông thường, thói quen của bạn là phì phèo thuốc lá, nay bỗng dưng từ bỏ nó chắc chắn bạn sẽ cảm thấy rất khó chịu, cáu kỉnh và chán nản. Thay vì sợ nó, bạn hãy chuẩn bị tâm lý đối mặt và vượt qua thử thách, sau vài tuần thì sẽ quen. Khi bắt đầu cai thuốc lá, bạn nhớ chuẩn bị cho mình một số đồ ăn vặt, vì sau vài tuần bỏ thuốc cảm giác đói bụng và thèm ăn rất cao.

Thuốc thay thế nicotine

Đó là loại thuốc chứa nicotine với hàm lượng thấp, được bào chế dưới dạng băng dán, viên ngậm, kẹo cao su hay thuốc hít… Loại thuốc này sẽ dần làm giảm cảm giác thèm thuốc của người nghiện thuốc lá.

Đừng bao giờ bỏ cuộc

Phải nói một điều rằng không ai cai thuốc lá thành công ở lần đầu tiên. Mỗi lần không thành công bạn cũng đừng quá thất vọng mà hãy kiên cường, hãy hiểu rằng với những người bỏ thuốc lá thành công thì trước đó họ cũng phải trải qua dăm ba lần thất bại.

KHÁNH CHÂU (tổng hợp)