Những thực phẩm tốt cho người hút thuốc lá

Chất nicotine có trong khói thuốc sẽ tiêu diệt lượng lớn các vitamin A, B, C, E trong cơ thể. Cho nên người hút cần ăn uống những thực phẩm dưới đây để bổ sung lượng vitamin cho cơ thể.

Trà xanh

Đây là một trong những thực phẩm tốt cho người hút thuốc lá. Hút thuốc lá dễ dẫn đến các bệnh nguy hiểm như tắc nghẽn động mạch, giảm tiết dịch vị nơi dạ dày, tăng lượng đường trong máu… Nếu uống trà xanh thì chất catechin có trong trà xanh sẽ giúp ngăn ngừa tích tụ cholesterol trong thành mạch máu, tăng nhu động mạch. Trà còn có tính lợi tiểu, sẽ giúp cơ thể nhanh chóng thải chất độc có trong khói thuốc.

Trà có khả năng đào thải chất độc trong nước tiểu, làm giảm thời gian lưu lại của khói thuốc trong cơ thể. Ảnh: T.L

Thực phẩm giàu selenium

Người hút thuốc lá dễ làm lượng selenium trong máu thấp dẫn đến bệnh ung thư. Do đó, họ cần bổ sung những thực phẩm giàu selen như gan động vật, rong biển, tôm… và các thực phẩm giàu chất sắt như thịt bò, đậu, lòng đỏ trứng.

Ngũ cốc nguyên hạt

Các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt có chứa vitamin E sẽ giảm 20% tỷ lệ ung thư phổi ở những người hút thuốc.

Thực phẩm giàu β-carotene có khả năng giúp cai thuốc lá hiệu quả và dần dần sẽ giảm, ngưng hút thuốc, như cà-rốt, rau bina, giá đỗ, ớt…

Thực phẩm chứa chất sắt

Những người hút thuốc nên thường xuyên bổ sung chất sắt cho cơ thể. Các loại thực phẩm như gan động vật và tảo bẹ đều chứa chất sắt dồi dào. Mọi người có thể bổ sung chất sắt bằng cách tăng lượng tiêu thụ các loại thực phẩm được đề cập ở trên.

Thực phẩm chứa vitamin E

Những người hút thuốc cũng nên sử dụng các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin E. Bởi vì, vitamin E có thể làm giảm nguy cơ nhận được các bệnh ung thư phổi cho những người hút thuốc.

Vitamin C

Khi hút một điếu thuốc lá thì bạn làm mất 35mg vitamin C. Nhưng vitamin C cơ thể không thể tự sản sinh được mà phải bổ sung từ bên ngoài cho nên người hút thuốc cần phải ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin C để bù vào lượng vitamin C bị thiếu hụt.

Kẽm

Người hút thuốc lá cần bổ sung chất kẽm cho cơ thể để có nhiều chất chống lại sự oxy hóa. Kẽm chủ yếu có nhiều trong các loại sò, thịt, trứng... Hút thuốc lá rất hại cho sức khỏe, rút ngắn tuổi thọ, cho nên tốt nhất bạn hãy nhanh chóng từ bỏ thuốc lá ngay và luôn từ bây giờ nhé.

TRÚC LY (tổng hợp)